养生“秘诀”：五个“黄金”习惯，看看你有几个

现代科学研究表明，影响人类寿命最大因素，就是我们的生活习惯，想要健康地活过100岁，福寿双全，首当其冲的就是改变生活习惯。

中医名家徐振邦常说一句话，好习惯造健康，坏习惯造疾病。

美国有个研究员，他叫丹·比特纳，他多年来致力于全球各地长寿人群的研究工作，终于得出一个结论，这些地方的长寿者都能活过100岁的秘诀，就是以下5个共同“黄金”习惯，快来看看你有几个。

“活过100岁”的养生“秘诀”：五个“黄金”习惯，看看你有几个

一：忙起来，更精彩。

美国有个摩斯奶奶活到了102岁的高寿，87岁那年开始学习绘画，从专心致志，到大器晚成，她华丽转身，实现了自己的人生蜕变。

随着名声鹊起，她更是“身价百倍”，但她依然保持从容淡定，按部就班的生活节奏。

不少人登门拜访，向她讨教“长寿秘诀”。

摩斯奶奶说，绘画其实并不重要，重要的是让自己忙碌起来，多跟年轻人相处，这样就能让自己保持一颗年轻的心，笑容在脸上盛开，自然不容易衰老。

二：做计划，要趁早。

伊丽莎白王太后寿命高达103岁，关于养生，她有一句至理名言，那就是“健康计划，务必要趁早 。”

她是英国女王的母亲，她在自传《伊丽莎白女王的母亲》里写道，一个人晚年被疾病困扰时，才会翻然悔悟，茅塞顿开。

年轻时好习惯的养成，对于健康至关重要：不喝酒、不抽烟、不吃垃圾食品、乐观向上，并且保持长期运动，都是健康长寿的根基。

做事后诸葛亮，毫无意义。

“医祖”扁鹊曾说，上医治未病，跟她的思路有异曲同工之妙。

三、生活好，要规律。

新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提，被称为“中国最长寿的老人”。

她生于1886年，去世于2021年，寿高135岁，是“寿星中的寿星”，令人高山仰止。

色依提老奶奶的健康长寿，与其良好的生活习惯息息相关。

说起来她的生活习惯，最重要的两点，一个是吃饭，一个是睡觉。

早餐，8点；午饭，12点；晚饭，18点。

睡觉，晚上22点；起床，早上7点。

不低于8个小时的睡眠，是她的基本原则，也是她精力充沛的基础。