新2平台出租:花生的营养被低估？每天吃多少花生，能起到养生效果？有答案了

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花生作为老一辈人必备的饮品，可以说是我们日常生活中常见的坚果类食品。花生的营养也非常丰富，包括蛋白质、维生素和许多微量元素。经常吃花生可以补充各种营养，促进营养的补充。因此，在民间，花生常被称为“长寿果”，可见花生的营养价值是丰富的。

在目前的饮食下，我们的食物脂肪含量过多，而维生素和微量元素的含量大多不足。举个例子，我们成年人每天应该摄入1000毫克的钙，但是在目前的生活方式下，每天摄入的钙只有500毫克左右，这意味着我们饮食中的钙是不足的。如果钙不足，人体会出现骨质疏松等症状，所以在平时的饮食中也要多摄入钙。

花生作为一种营养丰富的食物，可以说在很大程度上减少了我们营养的缺乏。当我们健康的时候，体内的营养物质是相对平衡的，但是如果营养物质缺乏，就容易出现高血压、糖尿病等慢性病。经过研究发现，花生可以在一定程度上降低患慢性病的概率，也就是说我们可以通过吃花生来降低患高血压和糖尿病的概率。

花生营养丰富，可以生吃，也可以煮熟，还可以榨成花生油。100克花生含有44.3毫克脂肪、10.72毫克维生素B、4.8毫克蛋白质等物质。可以补充身体所需的多种营养物质，花生中的脂肪大部分是不饱和脂肪，不会增加心脑血管疾病的风险。可以说是日常生活中的常客。虽然花生营养丰富，但花生的热量也很高。100克花生含567卡路里。如果每天多吃花生，就容易肥胖。所以要想健康的吃花生，就要控制每天吃花生的量。根据中国居民的饮食指南，成年人每天可以吃大约10克花生，也就是说，大约少量的花生。如果他们吃得太多，就会增加我们体内的脂肪含量，从而导致高脂血症等慢性病。

虽然花生的营养价值和药用价值相对较高，但有些人不适合吃花生。如果坚持吃花生，可能会更难受，下面的人要注意了。

第一类:花生过敏的人

过敏体质的人不建议吃花生。如果不小心吃了花生，就容易出现皮肤瘙痒或发红，甚至出现一些呼吸道疾病。花生虽然营养丰富，但是还有其他营养丰富的食物，没必要吃花生。如果吃了花生过敏，要及时去医院治疗，防止过敏症状恶化。

第二类：高尿酸患者

高尿酸是引起痛风、高血脂等疾病的原因之一。花生含有更多的脂肪和热量，但如果身体消耗更多的脂肪和热量，就会阻碍尿酸的正常代谢。如果尿酸不代谢，也会增加痛风或高血脂的症状。因此，高尿酸人群不建议吃花生等脂肪含量高的食物。