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让身体排毒不是有流汗就够！中医4招排毒除湿帮全身大扫除

马光中医 2022-10-20 | 浏览数 146 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／马光中医百合院 詹博扬医师】

中医教你排去身体毒素

什么是身体的毒素
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​在许多报章杂志中，时常能看见排毒的用词，那对人体来说，什么是毒素呢？毒素可以简单定义为对人体有害的物质，包含生物毒素（微生物与动物）、环境毒素（工业以及人造），这些毒素都会直接或间接地影响人体的健康。
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毒在中医里的定义则较为广泛，如寒毒、热毒、湿毒、鱼虾蟹毒，泛指人体在生活的过程中，因为外在接触（如过冷或过热的环境）、饮食（如：接触到过敏物质、摄取人体难以消化的食物）、睡眠（如：睡眠时间过短或是过晚）、情绪（如：压力超出负荷）等等，皆会让人体内产生多余的代谢压力，进而形成所谓的“毒”。

身体有哪种自然的排毒系统

​肝脏是人体最大的解毒器官，人体里外的毒素都会输送到肝脏做分解，再经由循环的管道排出人体；这些排出的方式就是透过人体的排汗、排尿与排便机制。排毒的概念可以比喻为清理泥沙淤积的河道，透过挖除淤泥来清理河道，使河道恢复通畅。人体会自然地透过排汗、排尿与排便来将不必要的代谢废物排出人体，就像清理淤泥一样。

如何增加排毒的能力

​既然肝脏是人体最大的解毒器官，加强肝脏循环是排毒的首要条件，首先可以先减轻肝脏解毒的负担，饮食方面建议减少摄取高盐、高油、高糖与醃制的食品。再来，每天足量的白开水就能使肝脏维持好的循环代谢。另外，依照经络理论，充足与适当的睡眠时间也能使肝脏维持良好的循环。

而排汗、排尿与排便的运作也是人体重要的排毒机制。以排汗而言，建议适度的运动去增加排汗量；排尿与排便的畅通可以透过饮食的调整来达成，例如：借由蔬菜水果来摄取足够的纤维素来帮助蠕动，促进排便。

若发觉自己在排汗、排尿与排便方面有异常，透过饮食与作息的调整无法改善时，建议及早就医，找专业合格的中医师调理，使排毒系统可以正常运作。

有哪些穴道可以帮助排毒

​透过以下两个穴道按压，可刺激人体循环，促进排毒。


​操作方式：穴位连续按压30秒，休息10秒钟为一轮，可以做3-5轮。


本文获“马光健康网”授权转载

作者简介：源于澎湖小岛的希望之光，肩负守护人们健康的重要使命，传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网

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